5月11・12日の練習呼びかけ
今週末の練習呼びかけです。
しばらくは富士ヒルに向けたヒルクライム系の練習をメインにします。
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
5月11日(土)
三島~箱根峠コース(85km)
集合場所:玉穂のセブンイレブン
集合時間:5時30分出発
所要時間:4時間程度
練習内容:箱根峠まではLSDペースで登りのフォーム&ペダリング確認。
その先のアップダウンはファストラン気味に。
ツキイチでも全然OKです。
休憩地点:箱根のコンビニ
5月12日(日)
松田往復コース(60km)
集合場所:玉穂のセブンイレブン
集合時間:5時30分出発
所要時間:2時間30分程度
練習内容:ファストラン。
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように!!
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように!!
ツキイチでもOKです。
悪天候(雨天・濃霧)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。