５月１８・１９日の練習呼びかけ
今週末の練習呼びかけです。
今週も富士ヒルに向けたヒルクライム系の練習をメインにします。
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
５月１８日（土）
三島～箱根峠コース（８５ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：５時３０分出発
所要時間：３時間３０分
練習内容：三島まではウォーミングアップ。
箱根峠までの登りは時差スタートで各自淡々と頑張りましょう。
芦ノ湖～御殿場までアップダウンはＬＳＤペースで集団走行練習。
休憩地点：箱根のコンビニ
５月１９日（日）
富士山１周コース（１００ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：５時３０分出発
所要時間：４時間弱
練習内容：ＬＳＤペース（３～４倍くらい）で集団走行の練習。
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように！！
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように！！
ツキイチでもOKです。
休憩地点：ノンストップで行きます、補給物は持参してください。
悪天候（雨天・濃霧）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
５月１１・１２日の練習呼びかけ
今週末の練習呼びかけです。
しばらくは富士ヒルに向けたヒルクライム系の練習をメインにします。
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
５月１１日（土）
三島～箱根峠コース（８５ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：５時３０分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：箱根峠まではＬＳＤペースで登りのフォーム＆ペダリング確認。
その先のアップダウンはファストラン気味に。
ツキイチでも全然ＯＫです。
休憩地点：箱根のコンビニ
５月１２日（日）
松田往復コース（６０ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：５時３０分出発
所要時間：２時間３０分程度
練習内容：ファストラン。
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように！！
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように！！
ツキイチでもOKです。
悪天候（雨天・濃霧）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
１０連休の練習呼びかけ（修正版その１）
１０連休の練習呼びかけ（修正版その１）です。
天気予報に合わせて４月３０日・５月２日のコースを変更しました。
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
４月２９日（月）
中井往復コース（８０ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：３時間３０分程度
練習内容：ＬＳＤ。
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように！！
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように！！
ツキイチでも全然ＯＫです。
休憩地点： 中井のコンビニ
４月３０日（火）
上小林周回コース（１周７ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：２時間３０分程度
練習内容：周回コースでのメニュー走。
休憩地点： ぐみ沢のコンビニ
５月１日（水）
松田往復コース（５０ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：２時間３０分程度
練習内容：サイクリング。
休憩地点： 松田のコンビニ
５月２日（木）
富士山１周（１００ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：ファストラン
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように！！
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように！！
ツキイチでも全然ＯＫです。
休憩地点：ノンストップで行きます、補給物は必要分を持参してください。
５月３日（木）
上小林周回コース（１周７ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：２時間３０分程度
練習内容：周回コースでのメニュー走。
休憩地点： ぐみ沢のコンビニ
５月４日（土）
松田往復コース（５０ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：２時間３０分程度
練習内容：サイクリング。
休憩地点： 松田のコンビニ
５月５日（日）
東京オリンピックコース（富士山周遊道路～ＦＳＷ周辺道路～明神峠）（１５０ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：６時間程度
練習内容：メンバー次第、ゆっくり走ってもハード
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように！！
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように！！
ツキイチでも全然ＯＫです。
休憩地点：玉穂のコンビニ、山中湖のコンビニとか
５月６日（月）
松田往復コース（５０ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：６時００分出発
所要時間：２時間３０分程度
練習内容：サイクリング。
休憩地点： 松田のコンビニ
悪天候（雨天・降雪）および路面凍結の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
４月１３・１４日の練習呼びかけ
今週末の練習呼びかけです。
スプリングエンデューロに向けた練習です。
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
４月１４日（土）
松田～中井～二宮コース（１００ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：７時３０分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：ファストランで集団走行の練習。
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように！！
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように！！
シーズンインしたばかりなのでツキイチでも全然ＯＫです。
休憩地点： 中井のコンビニ
４月１４日（日）
松田往復（６０ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：７時３０分出発
所要時間：３時間弱
練習内容：LSDペースで集団走行の練習
休憩地点：松田のコンビニ
トイレ休憩は随時声かけてください。
悪天候（雨天・降雪）および路面凍結の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
３月３０・３１日の練習呼びかけ
今週末の練習呼びかけです。
土曜日はチャレンジロードレース大会・スプリングエンデューロに向けて富士山１周ファストランで苦しみましょう！
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
３月３０日（土）
富士山１週（１００ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：８時００分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：ファストランで集団走行の練習。
先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように！！
先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように！！
シーズンインしたばかりなのでツキイチでも全然ＯＫです。
休憩地点：ノンストップで行きます。
補給物は約４時間走るのに必要分を持参してください。
トイレ休憩は随時声かけてください。
３月３１日（日）
中井往復（８５ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：７時３０分出発
所要時間：３時間３０分程度
練習内容：LSDペースで集団走行の練習
休憩地点：中井のコンビニ
トイレ休憩は随時声かけてください。
悪天候（雨天・降雪）および路面凍結の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
3月21日の練習呼びかけ
今週末の練習呼びかけです。
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
３月２１日
富士山１週（１００ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：７時３０分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：LSDペースで集団走行の練習
休憩地点：鳴沢のコンビニ
トイレ休憩は随時声かけてください。
悪天候（雨天・降雪）および路面凍結の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
２月１６・１７日の練習呼びかけ
今週末の練習呼びかけです。
安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
ディスクブレーキはOKです。
２月１６日（土）
中井往復コース（８５ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：７時３０分出発
所要時間：３時間３０分程度
練習内容：LSDペースで集団走行の練習
休憩地点：中井のコンビニ
トイレ休憩は随時声かけてください。
２月１７日（日）
富士マリンプール往復コース（８５ｋｍ）
集合場所：玉穂のセブンイレブン
集合時間：７時３０分出発
所要時間：３時間３０分
練習内容：LSDペースで集団走行の練習。
休憩地点：復路沼津市内のコンビニ。
トイレ休憩は随時声かけてください。
悪天候（雨天・降雪）および路面凍結の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
