3月25日・26日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
今週は集合時間を8時30分にしました。
今週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短時間高強度で行きます。
来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。
4月のチャレンジロードが終わったら、集団でのファストラン主体の練習に切り替えていきます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
3月25日(土)
秦野往復(100km)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:4時間30分程度
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:国府津のコンビニ
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
3月26日(日)
ハイテクコース周回
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:3時間程度
練習内容:
休憩地点:なし。
周辺に休憩地点がありませんので、補給物は必要分を持参してください。
トイレ休憩については上手いこと済ませてください。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。