3月25日・26日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
今週は集合時間を8時30分にしました。
今週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短時間高強度で行きます。
来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。
4月のチャレンジロードが終わったら、集団でのファストラン主体の練習に切り替えていきます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
3月25日(土)
秦野往復(100km)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:4時間30分程度
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:国府津のコンビニ
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
3月26日(日)
ハイテクコース周回
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:3時間程度
練習内容:
休憩地点:なし。
周辺に休憩地点がありませんので、補給物は必要分を持参してください。
トイレ休憩については上手いこと済ませてください。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
3月18日・19日・20日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
今週は集合時間を8時30分にしました。
今週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったり、月曜日:中距離ゆったりで行きます。
来週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短時間高強度で行きます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
3月18日(土)
周回コースでのメニュー走(60km程度)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:3時間程度
練習内容:周回コースでのメニュー走(強度高めで)
休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
3月19日(日)
富士山1周コース(100km)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:4時間30分
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:鳴沢のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
3月20日(月)
国府津往復コース(平地80km)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:4時間30分
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:鳴沢のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
3月11日・12日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
今週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。
来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったり、月曜日:回復走ペースで行きます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
3月11日(土)
周回コースでのメニュー走(60km程度)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:9時00分出発
所要時間:3時間程度
練習内容:周回コースでのメニュー走(強度高めで)
休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
3月12日(日)
国府津往復コース(平坦90km程度)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時30分出発
所要時間:4時間程度
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:国府津のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
3月4日・5日の練習予告
3月になりましたので、ボチボチ合同練習再開したいと思います。
今週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短距離高強度で行います。
来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
3月4日(土)
周回コースでのメニュー走(60km程度)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:9時00分出発
所要時間:3時間程度
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
3月5日(日)
周回コースでのメニュー走(60km程度)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:9時00分出発
所要時間:3時間程度
練習内容:周回コースでのメニュー走(強度高めで)
休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
1月7日の練習予告
今週末の練習呼びかけです。
今週は、天気予報がイマイチですので土曜日のみ呼びかけます。
来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。
オフシーズンですので、集団できれいに走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
1月7日(土)
大井松田~秦野~小田原~山北コース(平地100km)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時00分出発
所要時間:5時間弱
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:国府津のコンビニ。
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピード落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
初詣サイクリングのお誘い
毎年恒例、初詣サイクリングを下記のとおり企画しました。
皆様お誘いあわせの上、参加していただくようお願いします。
1月1日(日)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:7時15分出発
コース①:市役所~古沢~上小林~玉穂~原里~板妻~神場山神社で初詣(20km)
コース②:市役所~神山~裾野運動公園~大野路~板妻~神場山神社で初詣(30km)
※コースはコンディション・脚力に合わせて選んでください。
12月23日・24日の練習予告
今週末の練習呼びかけです。
今週は、金曜日:長距離ゆったり、土曜日:短時間高強度で行きます。
来週は、元旦早朝に初詣サイクリングを企画します。
オフシーズンですので、集団できれいに走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
12月23日(金)
大井松田~秦野~小田原~山北コース(平地100km)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時00分出発
所要時間:5時間弱
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:国府津のコンビニ。
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
12月24日(土)
周回コースでのメニュー走
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時00分出発
所要時間:5時間くらい
練習内容:インターバル含むメニュー走。
休憩地点:周回コース周辺のコンビニ。
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピード落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。