6月15・16日の練習呼びかけ

今週末の練習呼びかけです。

安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

ディスクブレーキはOKです。

 

6月15日(土)

上小林周回コース(1周7km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

     途中参加・途中離脱可能です。

集合時間:5時30分出発

所要時間:2~3時間くらいを目安に走りましょう。

練習内容:集団走行の練習を中心に、メニュー走をやりましょう。

休憩地点:周辺のコンビニとか

 

6月16日(日)

富士山1周コース(100km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:4時間弱

練習内容:ファストラン

休憩地点:ノンストップで行きます。

     捕球物は必要分を持参してください。

 

悪天候(雨天・濃霧)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

  

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

6月8・9日の練習呼びかけ

今週末の練習呼びかけです。

今週は天気イマイチ&富士ヒル開催ですが、一応呼びかけしておきます。

安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

ディスクブレーキはOKです。

 

6月8日(土)・6月9日(日)

上小林周回コース(1周7km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

     途中参加・途中離脱可能です。

集合時間:5時30分出発

所要時間:2~3時間くらいを目安に走りましょう。

練習内容:集団走行の練習を中心に、メニュー走をやりましょう。

休憩地点:周辺のコンビニとか

 

悪天候(雨天・濃霧)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

  

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

6月1・2日の練習呼びかけ

今週末の練習呼びかけです。

今週も富士ヒルに向けたヒルクライム系の練習をメインにします。

安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

ディスクブレーキはOKです。

 

6月1日(土)

三島~箱根峠コース(85km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:4時間弱

練習内容:三島まではウォーミングアップ。

     箱根峠までの登りは時差スタートで各自淡々と頑張りましょう。

     芦ノ湖~御殿場までアップダウンはLSDペースで集団走行練習。

休憩地点:芦ノ湖のコンビニ

 

6月2日(日)

上小林周回コース(1周7km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

     途中参加・途中離脱可能です。

集合時間:5時30分出発

所要時間:2時間くらいを目安に走りましょう。

練習内容:ファストランペースで集団走行練習。

休憩地点:周辺のコンビニとか

 

悪天候(雨天・濃霧)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

  

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

5月25・26日の練習呼びかけ

今週末の練習呼びかけです。

今週も富士ヒルに向けたヒルクライム系の練習をメインにします。

安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

ディスクブレーキはOKです。

 

5月25日(土)

松田往復コース(60km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:2時間30分

練習内容:LSDペース(3~4倍くらい)で集団走行の練習。

休憩地点:松田のコンビニ

 

5月26日(日)

三島~箱根峠コース(85km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:4時間くらい

練習内容:三島まではウォーミングアップ。

     箱根峠までの登りは時差スタートで各自淡々と頑張りましょう。

     芦ノ湖~御殿場までアップダウンはLSDペースで集団走行練習。

休憩地点:元箱根のコンビニ

 

悪天候(雨天・濃霧)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

  

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

5月18・19日の練習呼びかけ

今週末の練習呼びかけです。

今週も富士ヒルに向けたヒルクライム系の練習をメインにします。

安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

ディスクブレーキはOKです。

 

5月18日(土)

三島~箱根峠コース(85km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:3時間30分

練習内容:三島まではウォーミングアップ。

     箱根峠までの登りは時差スタートで各自淡々と頑張りましょう。

     芦ノ湖~御殿場までアップダウンはLSDペースで集団走行練習。

休憩地点:箱根のコンビニ

 

5月19日(日)

富士山1周コース(100km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:4時間弱

練習内容:LSDペース(3~4倍くらい)で集団走行の練習。

     先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように!!

     先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように!!

     ツキイチでもOKです。

休憩地点:ノンストップで行きます、補給物は持参してください。

 

悪天候(雨天・濃霧)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

  

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

5月11・12日の練習呼びかけ

今週末の練習呼びかけです。

しばらくは富士ヒルに向けたヒルクライム系の練習をメインにします。

安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

ディスクブレーキはOKです。

 

5月11日(土)

三島~箱根峠コース(85km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:4時間程度

練習内容:箱根峠まではLSDペースで登りのフォーム&ペダリング確認。

     その先のアップダウンはファストラン気味に。

     ツキイチでも全然OKです。

休憩地点:箱根のコンビニ

 

5月12日(日)

松田往復コース(60km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:5時30分出発

所要時間:2時間30分程度

練習内容:ファストラン。

     先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように!!

     先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように!!

     ツキイチでもOKです。

 

悪天候(雨天・濃霧)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

  

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

10連休の練習呼びかけ(修正版その1)

10連休の練習呼びかけ(修正版その1)です。

天気予報に合わせて4月30日・5月2日のコースを変更しました。

安全のため、ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

ディスクブレーキはOKです。

 

4月29日(月)

中井往復コース(80km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:3時間30分程度

練習内容:LSD。

     先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように!!

     先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように!!

     ツキイチでも全然OKです。

休憩地点: 中井のコンビニ

 

4月30日(火)

上小林周回コース(1周7km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:2時間30分程度

練習内容:周回コースでのメニュー走。

休憩地点: ぐみ沢のコンビニ

 

5月1日(水)

松田往復コース(50km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:2時間30分程度

練習内容:サイクリング。

休憩地点: 松田のコンビニ

 

5月2日(木)

富士山1周(100km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:4時間程度

練習内容:ファストラン

     先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように!!

     先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように!!

     ツキイチでも全然OKです。

休憩地点:ノンストップで行きます、補給物は必要分を持参してください。

  

5月3日(木)

上小林周回コース(1周7km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:2時間30分程度

練習内容:周回コースでのメニュー走。

休憩地点: ぐみ沢のコンビニ

 

5月4日(土)

松田往復コース(50km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:2時間30分程度

練習内容:サイクリング。

休憩地点: 松田のコンビニ

 

5月5日(日)

東京オリンピックコース(富士山周遊道路~FSW周辺道路~明神峠)(150km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:6時間程度

練習内容:メンバー次第、ゆっくり走ってもハード

     先頭は上げ下げ無く一定ペースで速く走れるように!!

     先頭以外は脚を温存して速く走る感覚をつかめるように!!

     ツキイチでも全然OKです。

休憩地点:玉穂のコンビニ、山中湖のコンビニとか

 

 

5月6日(月)

松田往復コース(50km)

集合場所:玉穂のセブンイレブン

集合時間:6時00分出発

所要時間:2時間30分程度

練習内容:サイクリング。

休憩地点: 松田のコンビニ

 

悪天候(雨天・降雪)および路面凍結の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

  

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。