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4月23日の練習予告

練習予告

今週の練習呼びかけです。

22日は天気がイマイチなので合同練習お休みです。

シーズンインしましたので、中~長距離のファストラン主体の練習を続けます。

その中でレースをイメージして上げ下げしていく感じでお願いします。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

4月23日(日)

中井往復(90km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:7時30分出発

所要時間:4時間程度

練習内容:ノンストップのファストランで集団走行の練習

休憩地点:休憩無しで行きます、補給物は必要分を持参してください。

     トイレ休憩については短時間で済ませていただくようお願いします。

 

悪天候(濃霧・雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

4月15・16日の練習予告

練習予告

今週の練習呼びかけです。

シーズンインしましたので、中~長距離のファストラン主体の練習を続けます。

その中でレースをイメージして上げ下げしていく感じでお願いします。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

4月15日(土)

中井往復(90km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:7時30分出発

所要時間:4時間程度

練習内容:ファストランで集団走行の練習

休憩地点:国府津のコンビニ

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

4月16日(日)

富士山1周(120km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:7時30分出発

所要時間:4時間30分程度

練習内容:ノンストップ100kmのファストラン

休憩地点:休憩無しで行きます、補給物は必要分を持参してください。

     トイレ休憩については短時間で済ませていただくようお願いします。

 

悪天候(濃霧・雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

3月25日・26日の練習予告

練習予告

今週の練習呼びかけです。

今週は集合時間を8時30分にしました。

今週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短時間高強度で行きます。

来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。

4月のチャレンジロードが終わったら、集団でのファストラン主体の練習に切り替えていきます。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

3月25日(土)

秦野往復(100km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:4時間30分程度

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:国府津のコンビニ

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月26日(日)

ハイテクコース周回

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:3時間程度

練習内容:

休憩地点:なし。

     周辺に休憩地点がありませんので、補給物は必要分を持参してください。

     トイレ休憩については上手いこと済ませてください。

 

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

3月18日・19日・20日の練習予告

練習予告

今週の練習呼びかけです。

今週は集合時間を8時30分にしました。

今週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったり、月曜日:中距離ゆったりで行きます。

来週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短時間高強度で行きます。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

3月18日(土)

周回コースでのメニュー走(60km程度)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:3時間程度

練習内容:周回コースでのメニュー走(強度高めで)

休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月19日(日)

富士山1周コース(100km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:4時間30分

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:鳴沢のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月20日(月)

国府津往復コース(平地80km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:4時間30分

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:鳴沢のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

3月11日・12日の練習予告

練習予告

今週の練習呼びかけです。

今週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。

来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったり、月曜日:回復走ペースで行きます。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

3月11日(土)

周回コースでのメニュー走(60km程度)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:9時00分出発

所要時間:3時間程度

練習内容:周回コースでのメニュー走(強度高めで)

休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月12日(日)

国府津往復コース(平坦90km程度)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:4時間程度

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:国府津のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

3月4日・5日の練習予告

練習予告

3月になりましたので、ボチボチ合同練習再開したいと思います。

今週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短距離高強度で行います。

来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

3月4日(土)

周回コースでのメニュー走(60km程度)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:9時00分出発

所要時間:3時間程度

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月5日(日)

周回コースでのメニュー走(60km程度)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:9時00分出発

所要時間:3時間程度

練習内容:周回コースでのメニュー走(強度高めで)

休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。

1月7日の練習予告

練習予告

今週末の練習呼びかけです。

今週は、天気予報がイマイチですので土曜日のみ呼びかけます。

来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。

オフシーズンですので、集団できれいに走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

1月7日(土)

大井松田~秦野~小田原~山北コース(平地100km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時00分出発

所要時間:5時間弱

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:国府津のコンビニ。

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

  

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピード落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。