読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

3月25日・26日の練習予告

練習予告

今週の練習呼びかけです。

今週は集合時間を8時30分にしました。

今週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短時間高強度で行きます。

来週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったりで行きます。

4月のチャレンジロードが終わったら、集団でのファストラン主体の練習に切り替えていきます。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

3月25日(土)

秦野往復(100km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:4時間30分程度

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:国府津のコンビニ

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月26日(日)

ハイテクコース周回

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:3時間程度

練習内容:

休憩地点:なし。

     周辺に休憩地点がありませんので、補給物は必要分を持参してください。

     トイレ休憩については上手いこと済ませてください。

 

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。