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3月18日・19日・20日の練習予告

練習予告

今週の練習呼びかけです。

今週は集合時間を8時30分にしました。

今週は、土曜日:短時間高強度、日曜日:長距離ゆったり、月曜日:中距離ゆったりで行きます。

来週は、土曜日:長距離ゆったり、日曜日:短時間高強度で行きます。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

3月18日(土)

周回コースでのメニュー走(60km程度)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:3時間程度

練習内容:周回コースでのメニュー走(強度高めで)

休憩地点:周回コース周辺のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月19日(日)

富士山1周コース(100km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:4時間30分

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:鳴沢のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

3月20日(月)

国府津往復コース(平地80km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時30分出発

所要時間:4時間30分

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:鳴沢のコンビニなど

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。