３月１８日・１９日・２０日の練習予告

今週の練習呼びかけです。

今週は集合時間を８時３０分にしました。

今週は、土曜日：短時間高強度、日曜日：長距離ゆったり、月曜日：中距離ゆったりで行きます。

来週は、土曜日：長距離ゆったり、日曜日：短時間高強度で行きます。

あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

３月１８日（土）

周回コースでのメニュー走（６０ｋｍ程度）

集合場所：御殿場市役所前バス停前

集合時間：８時３０分出発

所要時間：３時間程度

練習内容：周回コースでのメニュー走（強度高めで）

休憩地点：周回コース周辺のコンビニなど

　　　　　トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

３月１９日（日）

富士山１周コース（１００ｋｍ）

集合場所：御殿場市役所前バス停前

集合時間：８時３０分出発

所要時間：４時間３０分

練習内容：ＬＳＤペースで集団走行の練習

休憩地点：鳴沢のコンビニなど

　　　　　トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

３月２０日（月）

国府津往復コース（平地８０ｋｍ）

集合場所：御殿場市役所前バス停前

集合時間：８時３０分出発

所要時間：４時間３０分

練習内容：ＬＳＤペースで集団走行の練習

休憩地点：鳴沢のコンビニなど

　　　　　トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

悪天候（雨天）の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は２段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。