12月23日・24日の練習予告
今週末の練習呼びかけです。
今週は、金曜日:長距離ゆったり、土曜日:短時間高強度で行きます。
来週は、元旦早朝に初詣サイクリングを企画します。
オフシーズンですので、集団できれいに走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
12月23日(金)
大井松田~秦野~小田原~山北コース(平地100km)
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時00分出発
所要時間:5時間弱
練習内容:LSDペースで集団走行の練習
休憩地点:国府津のコンビニ。
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
12月24日(土)
周回コースでのメニュー走
集合場所:御殿場市役所前バス停前
集合時間:8時00分出発
所要時間:5時間くらい
練習内容:インターバル含むメニュー走。
休憩地点:周回コース周辺のコンビニ。
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候(雨天)の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は2段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピード落ちる前に後ろに下がる」ように!!
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。