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12月23日・24日の練習予告

今週末の練習呼びかけです。

今週は、金曜日:長距離ゆったり、土曜日:短時間高強度で行きます。

来週は、元旦早朝に初詣サイクリングを企画します。

オフシーズンですので、集団できれいに走ることを意識していきましょう。

安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。

 

12月23日(金)

大井松田~秦野~小田原~山北コース(平地100km)

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時00分出発

所要時間:5時間弱

練習内容:LSDペースで集団走行の練習

休憩地点:国府津のコンビニ。

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

12月24日(土)

周回コースでのメニュー走

集合場所:御殿場市役所前バス停前

集合時間:8時00分出発

所要時間:5時間くらい

練習内容:インターバル含むメニュー走。

休憩地点:周回コース周辺のコンビニ。

     トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。

 

悪天候(雨天)の場合は中止とします。

主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。

 

合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。

①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。 

②信号のある交差点での右折は2段階右折で。

③一時停止は脚をついて止まること。

④手信号や声を出して合図すること。

⑤ホイールを横に重ねない。

⑥車間距離を詰め過ぎない。

⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」&「スピード落ちる前に後ろに下がる」ように!!

⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。