GW期間中の練習予告
GW期間中のの練習呼びかけです。
２９日は黄色メルクスさんのブルべ対策練習ということで富士イチ×２周やります。
それ以外は、田植え・家族サービスなど都合があるかと思いますので、超早朝ですが集合時間だけ決めて、集まったメンバーで練習内容決めましょう。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
４月２９日（土）
富士イチ×２周（１周で１００ｋｍ、２周で２００ｋｍ）
都合に合わせて前半・後半どちらか１周のみの参加でも大歓迎です。
集合場所：御殿場市役所前バス停前（１周目）
中畑セブンイレブン（２周目）
集合時間：７時３０分出発（１周目）
１２時３０分出発（２周目）
所要時間：１周４時間程度
練習内容：ノンストップLSDで集団走行の練習
休憩地点：１周目はノンストップで行きます。
２周目は様子を見ながら随時休憩ということで・・・。
４月３０日（日）～５月７日（日）
集まったメンバーでコースを決めましょう。
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：６時００分
所要時間：コースとメンバー次第です。
練習内容：集団走行の練習メインで、集まったメンバーで決めましょう。
休憩地点：コースとメンバー次第で決めましょう。
悪天候（濃霧・雨天）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
４月２３日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
２２日は天気がイマイチなので合同練習お休みです。
シーズンインしましたので、中～長距離のファストラン主体の練習を続けます。
その中でレースをイメージして上げ下げしていく感じでお願いします。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
４月２３日（日）
中井往復（９０ｋｍ）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：７時３０分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：ノンストップのファストランで集団走行の練習
休憩地点：休憩無しで行きます、補給物は必要分を持参してください。
トイレ休憩については短時間で済ませていただくようお願いします。
悪天候（濃霧・雨天）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
４月１５・１６日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
シーズンインしましたので、中～長距離のファストラン主体の練習を続けます。
その中でレースをイメージして上げ下げしていく感じでお願いします。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
４月１５日（土）
中井往復（９０ｋｍ）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：７時３０分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：ファストランで集団走行の練習
休憩地点：国府津のコンビニ
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
４月１６日（日）
富士山１周（１２０ｋｍ）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：７時３０分出発
所要時間：４時間３０分程度
練習内容：ノンストップ１００ｋｍのファストラン
休憩地点：休憩無しで行きます、補給物は必要分を持参してください。
トイレ休憩については短時間で済ませていただくようお願いします。
悪天候（濃霧・雨天）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
３月２５日・２６日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
今週は集合時間を８時３０分にしました。
今週は、土曜日：長距離ゆったり、日曜日：短時間高強度で行きます。
来週は、土曜日：短時間高強度、日曜日：長距離ゆったりで行きます。
４月のチャレンジロードが終わったら、集団でのファストラン主体の練習に切り替えていきます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
３月２５日（土）
秦野往復（１００ｋｍ）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：８時３０分出発
所要時間：４時間３０分程度
練習内容：ＬＳＤペースで集団走行の練習
休憩地点：国府津のコンビニ
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
３月２６日（日）
ハイテクコース周回
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：８時３０分出発
所要時間：３時間程度
練習内容：
休憩地点：なし。
周辺に休憩地点がありませんので、補給物は必要分を持参してください。
トイレ休憩については上手いこと済ませてください。
悪天候（雨天）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
３月１８日・１９日・２０日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
今週は集合時間を８時３０分にしました。
今週は、土曜日：短時間高強度、日曜日：長距離ゆったり、月曜日：中距離ゆったりで行きます。
来週は、土曜日：長距離ゆったり、日曜日：短時間高強度で行きます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
３月１８日（土）
周回コースでのメニュー走（６０ｋｍ程度）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：８時３０分出発
所要時間：３時間程度
練習内容：周回コースでのメニュー走（強度高めで）
休憩地点：周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
３月１９日（日）
富士山１周コース（１００ｋｍ）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：８時３０分出発
所要時間：４時間３０分
練習内容：ＬＳＤペースで集団走行の練習
休憩地点：鳴沢のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
３月２０日（月）
国府津往復コース（平地８０ｋｍ）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：８時３０分出発
所要時間：４時間３０分
練習内容：ＬＳＤペースで集団走行の練習
休憩地点：鳴沢のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候（雨天）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
３月１１日・１２日の練習予告
今週の練習呼びかけです。
今週は、土曜日：短時間高強度、日曜日：長距離ゆったりで行きます。
来週は、土曜日：短時間高強度、日曜日：長距離ゆったり、月曜日：回復走ペースで行きます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
３月１１日（土）
周回コースでのメニュー走（６０ｋｍ程度）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：９時００分出発
所要時間：３時間程度
練習内容：周回コースでのメニュー走（強度高めで）
休憩地点：周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
３月１２日（日）
国府津往復コース（平坦９０ｋｍ程度）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：８時３０分出発
所要時間：４時間程度
練習内容：ＬＳＤペースで集団走行の練習
休憩地点：国府津のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候（雨天）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
３月４日・５日の練習予告
３月になりましたので、ボチボチ合同練習再開したいと思います。
今週は、土曜日：長距離ゆったり、日曜日：短距離高強度で行います。
来週は、土曜日：短時間高強度、日曜日：長距離ゆったりで行きます。
あくまで、集団できれいに安全に走ることを意識していきましょう。
安全のため、ディスクブレーキ装着自転車・ブレーキ未装着自転車での参加はお断りしますので、ご了承ください。
３月４日（土）
周回コースでのメニュー走（６０ｋｍ程度）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：９時００分出発
所要時間：３時間程度
練習内容：LSDペースで集団走行の練習
休憩地点：周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
３月５日（日）
周回コースでのメニュー走（６０ｋｍ程度）
集合場所：御殿場市役所前バス停前
集合時間：９時００分出発
所要時間：３時間程度
練習内容：周回コースでのメニュー走（強度高めで）
休憩地点：周回コース周辺のコンビニなど
トイレ休憩については随時気軽に声をかけて下さい。
悪天候（雨天）の場合は中止とします。
主催者、急きょ参加しないこともありますが、ご了承ください。
合同練習に参加する際は、以下の注意事項を厳守して参加してください。
①信号待ちの自動車の横をすり抜けていかない。
②信号のある交差点での右折は２段階右折で。
③一時停止は脚をついて止まること。
④手信号や声を出して合図すること。
⑤ホイールを横に重ねない。
⑥車間距離を詰め過ぎない。
⑦ローテーションは原則「先頭の人が下がる」＆「スピードが落ちる前に後ろに下がる」ように！！
⑧走りながら携帯電話で写真撮影をしない。
